12 porad, aby zmniejszyć stres i dać drugą szansę swojej stronie Zen


post-title

Każdy od czasu do czasu czuje stres, prawda? Czy to z powodu problemu w pracy, nadchodzących egzaminów, nieoczekiwanych zobowiązań, słynnego braku czasu i długiej itp.

Problem polega na tym, że próba wyeliminowania stresu i nieosiągnięcia go tylko sprawia, że ​​czujesz się bardziej, a poza tym zamienia codzienną rutynę w labirynt bez wyjścia. Dobrą wiadomością jest to, że zakończenie stresu, a nawet zapobieganie mu, jest bardzo łatwe i przyjemne.

1. Daj sobie złamać

Nawet jeśli masz program pełen zadań, daj sobie 15 minut dziennie, aby odwrócić uwagę i odzyskać energię.

2. Słuchaj muzyki



Muzyka ma niesamowite moce i może zmienić nasz nastrój w kilka sekund. Śpiewaj je lub słuchaj w pełnym rozmiarze bez względu na to, kto cię słyszy.

3. Nie przestawaj się śmiać

Co jest lepsze niż rozśmieszyć się ze śmiechu. Powoduje to powstawanie endorfin, zmniejsza stres i daje najlepsze momenty w życiu.

4. Przeczytaj jak najwięcej książek

Czytanie przenosi cię w inne miejsce i sprawia, że ​​zapominasz na chwilę o swoich problemach i obawach.

5. Ćwicz swoje ciało



Udowodniono, że ćwiczenia uwalniają napięcie i poprawiają nastrój. Wyjdź z łóżka i biegnij lub idź co najmniej 20 minut dziennie.

6. Oddychaj głęboko

Głębokie ćwiczenia oddechowe pomagają ci uspokoić umysł i poprawić perspektywę, ponieważ stymulują produkcję endorfin, hormonów, które generują dobre samopoczucie.

7. Rozmawiaj przez godziny

Pozwól stresowi, niezależnie od tego, czy krzyczy, płacze, śmieje się czy rozmawia. Kiedy to zrobisz, poczujesz się bardziej spokojny i zrelaksowany.

8. Pieścić zwierzę

Jeśli jesteś blisko swojego zwierzaka, skorzystaj z okazji, aby go pogłaskać, kiedy czujesz się bardzo spięty, ponieważ według naukowców z Narodowego Centrum Chorób Zakaźnych zmniejsza to ciśnienie krwi spowodowane stresem.



9. Wyczyść swoją sypialnię

Bałagan jest odzwierciedleniem całego stresu, który przeżywasz, więc organizuj się i poczuj, jak rzeczy płyną lepiej.

10. Podróż!

Jeśli nie możesz sobie pozwolić na wakacje z całym prawem, to zaplanuj weekend lub wycieczkę. Zmiana krajobrazu będzie dla ciebie dobra.

11. Ciesz się zachodem słońca

Jest coś głęboko pięknego w kolorach zachodu słońca. Aquieta i odżywia twoją duszę ciesząc się prostymi i naturalnymi przyjemnościami.

12. Baw się dobrze

Wydarzenie sportowe, pokaż w teatrze, koncert, zespół na żywo, wszystko, co Cię interesuje. Poświęć trochę czasu, aby zobaczyć coś, co daje Ci energię lub inspiruje.

God of War | Raising Kratos | "Making Of" Documentary (Lipiec 2020)


Top