13 super prostych wskazówek, aby mieć płaski brzuch bez diety

post-title

Wiemy, że zbilansowana dieta i ciągłe ćwiczenia są idealną kombinacją, aby osiągnąć idealną wagę, ale prawda jest taka, że ​​wszyscy chcielibyśmy nie wykonywać żadnej aktywności fizycznej, aby pochwalić się płaskim brzuchem i chociaż bycie w ruchu jest skuteczne, wielu Czasami nie pomaga pozbyć się okropnego obrzęku brzucha.

Dobrą wiadomością jest to, że istnieją różne sposoby, aby stracić brzuch bez ćwiczeń, więc nie czekaj, aż to zrobisz.

1. Zarezerwuj więcej czasu na spanie

Jeśli poświęcasz swój sen, możesz wyrządzić wiele szkód swojemu ciału. Istnieje hormon zwany leptyną, który jest odpowiedzialny za wysyłanie sygnału do mózgu, który jest już zadowolony. Kiedy nie odpoczywasz, mylisz ją z głodem i sprawiasz, że chcesz jeść więcej.

2. Pij probiotyki

Probiotyki pomogą ci poprawić proces trawienia, dzięki czemu nie poczujesz stanu zapalnego, a brzuch wygląda płasko.

3. Pij więcej wody

Aby rozcieńczyć brzuch, nie ma nic lepszego niż picie pół litra wody przed każdym posiłkiem. Super łatwe i nie trzeba zmieniać naszych nawyków żywieniowych.

4. Dodaj te produkty do swojej diety

Zarodki pszenicy, nasiona chia i nasiona lnu są doskonałe w błonniku, białku i są uważane za dobre tłuszcze. Dodaj te produkty do swojej diety, a zobaczysz wyniki.

5. Pożegnaj się ze stresem

Spróbuj się zrelaksować, wykonuj czynności, aby odpocząć mózgowi. Wysoki poziom stresu ostrzega hormon kortyzolu i powoduje uczucie głodu.

6. Spróbuj zmniejszyć ilość soli

Nie mówimy ci, żebyś przestał go konsumować, tylko trochę go obniżysz, jeśli chodzi o przyprawianie jedzenia. Sól dostarcza minerałów niezbędnych dla organizmu, ale w nadmiarze powoduje zatrzymywanie płynów.

7. Umiarkowane spożycie alkoholu

Z pewnością wiesz, że napoje alkoholowe pęcznieją i zawierają wiele kalorii, więc najlepiej jest ograniczyć spożycie.

8. Regularnie sprawdzaj poziom hormonów

Może to brzmieć dziwnie, ale wiele razy, kiedy nie możemy schudnąć, wszystko jest spowodowane brakiem równowagi hormonalnej. Skonsultuj się z lekarzem, aby przeprowadzić badanie i upewnić się, że poziom hormonów jest prawidłowy.

9. Unikaj przetworzonej żywności

Fast food i przetworzona żywność zawierają dodatki, które są niebezpieczne dla zdrowia, mają mniej składników odżywczych i zawierają dużo sodu. Najlepiej jest całkowicie uniknąć ich konsumpcji i wybrać świeżą i ekologiczną żywność.

10. Przygotuj dobrą zieloną herbatę

Jest naturalnym antyoksydantem, który przyspiesza metabolizm i kontroluje apetyt. Idealnym rozwiązaniem jest spożywanie go dwie godziny przed pójściem spać, aby pomóc organizmowi w procesie trawienia.

11. Sprawdź etykiety

Sprawdzaj etykiety za każdym razem, gdy kupujesz coś w supermarkecie; wiele produktów niskokalorycznych lub światło, to te, które mają najwięcej produktów chemicznych.

12. Mniejsze porcje

Zmień duże płytki na mniejsze porcje. W krótkim czasie stracisz ten brzuszny tłuszcz, którego tak bardzo nienawidzisz.

13. Jedz kilka razy dziennie

Nie zrozumcie źle, chodzi o jedzenie małych porcji w ciągu dnia. Dzięki temu twój metabolizm będzie działać szybciej.

Mikstura "BOMBA" Po Której Stracisz Tłuszcz Z Brzucha W Dzień i Noc | Naturalne Odchudzanie (Grudzień 2019)


Top