15 sposobów, dzięki którym okres miesiączki staje się jeszcze trudniejszy i denerwujący

post-title

Czy miesiączka sprawia, że ​​czujesz się szalony? Od bolesnych skurczów, zmienia nieprzewidywalne nastroje, aż po dziwne pragnienia. Do tego dodajemy, jak trudno jest mieć te dni w górach zadań, szefów lub nauczycieli niezbyt wyrozumiałych, bladego chłopaka, który nie odpowiada na wiadomości.

Wiele objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego pogarsza się z powodu niezdrowego stylu życia. Niektóre nawyki powodują, że miesiączka staje się koszmarem. Poniżej przedstawiamy Ci, czego możesz uniknąć, aby proces ten był mniej niewygodny.

1. Stresujące i pracowite życie

Stres uwalnia kortyzol, hormon, który zakłóca proces menstruacyjny; jest odpowiedzialny za opóźnienie swojego okresu. Jeśli masz dużo pracy domowej lub odrabiania lekcji, powinieneś znaleźć sposób na uspokojenie się i cierpliwość, aby twoje ciało było szczęśliwsze, a okres był gładszy.



2. Nie śpisz dobrze

Czasami nie można spać przez osiem godzin; Ze względu na wiele działań kończy się spanie dwie lub cztery godziny. Jeśli śpisz w różnym czasie, to z pewnością twój okres cierpi na różne nieprawidłowości, zazwyczaj powoduje więcej dni krwawienia.

3. Pomiń pigułki antykoncepcyjne

Jeśli z jakiegoś powodu bierzesz pigułki antykoncepcyjne, ważne jest, aby nie pominąć żadnych strzałów, ponieważ spowoduje to uruchomienie hormonów. Zaplanuj alarm na telefonie komórkowym, pobierz aplikację, która pomoże Ci zapamiętać strzał, a jeśli to nie zadziała, lepiej będzie przełączyć się na metodę, która wymaga mniejszej uwagi, taką jak pierścień dopochwowy.



4. Pijesz dużo kawy

Czasami kofeina jest niezbędna, aby cię obudzić, ale ważne jest, aby nie nadużywać swojej konsumpcji. Zbyt duża ilość kawy powoduje niepokój, napięcie, bezsenność i sprawia, że ​​jesteś bardziej rozdrażniony. Staraj się nie przechodzić dwóch filiżanek, więc wszystko pozostaje normalne.

5. Uważaj na alkohol

Dobrze jest wziąć kilka drinków z przyjaciółmi, ale staraj się nie przesadzać, ponieważ konsekwencje wpływają na twoją miesiączkę, wydłużając ból kolki.

6. Podróżowanie może cię trochę zmienić

Jeśli ciągle podróżujesz, powinieneś powitać produkcję melatoniny, która dostosowuje się do każdego miejsca; Twoje ciało dostosowuje się do miejsca, co może opóźnić Twój okres.



7. Zbyt dużo ćwiczysz

Ćwiczenia przynoszą wiele korzyści, ale zbyt wiele może powodować stres fizyczny i zaburzenia równowagi hormonalnej. Staraj się mieć umiarkowaną rutynę, spać i jeść zdrowo.

8. Unikaj kwaśnych pokarmów

Czerwone mięso, wołowina lub wieprzowina, a także kiełbasy i owoce morza, sprawiają, że okres ten trwa dłużej. Także owoce, które nie są dojrzałe, jak jabłka lub gruszki.

9. Pomiń posiłki

Zdrowa i regularna dieta poprawia stan fizyczny; pominięcie głównych posiłków może zakłócić twój okres, ponieważ traci składniki odżywcze. Jeśli regulujesz, staraj się jeść po godzinach, ponieważ potrzebujesz tej energii, aby zrekompensować utratę krwi.

10. Palenie

Oprócz uszkodzeń, które powoduje w płucach, marszczy skórę i sprawia, że ​​bóle menstruacyjne stają się bardziej bolesne.

11. Utrzymuj ciepło w chłodne dni

Zimno ma tendencję do zwiększania bólu, dlatego zaleca się kąpiele w ciepłej wodzie i kompresy. Jeśli mieszkasz w oblodzonym miejscu, a szczególnie w zimie, konieczne będzie dobre pokrycie się, aby nie ochłodzić ciała i uniknąć silnych skurczów.

12. Reguluj spożycie mleka

Zaleca się spożywanie sera, mleka, masła i jogurtu z umiarem, ponieważ pomagają one zwiększyć ból menstruacyjny.

13. Aspiryna jest szkodliwa w tym okresie

Podczas krwawienia należy unikać wszelkich leków zawierających kwas acetylosalicylowy, ponieważ jest to lek przeciwzakrzepowy, który powoduje obfite krwawienie. Lepiej jest brać leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen lub naproksen, na ból.

14. W twoich czasach zostaw włosy w spokoju

Kiedy miesiączkujesz, poziom estrogenów jest bardzo niski i sprawia, że ​​jesteś bardziej podatny na ból. Dlatego powinieneś poczekać trochę na wosk z woskiem i innymi agresywnymi metodami.

15. Spróbuj często zmieniać ochronę

Niezależnie od tego, czy używasz tamponów, czy kompresów, konieczna jest ich maksymalna zmiana co cztery godziny. Ważne jest, abyś był bardzo higieniczny w tym okresie, aby uniknąć chorób generowanych przez wirusy i bakterie, które mogą zacząć inkubować w wybranej przez ciebie metodzie ochrony.

The Great Gildersleeve: The House Is Sold / The Jolly Boys Club Is Formed / Job Hunting (Czerwiec 2021)


Top