Kolorowanie jest nie tylko dla dzieci. W rzeczywistości może pomóc dorosłym walczyć ze stresem

post-title

Kolorowanie to działanie, które zwykle kojarzymy z dziećmi. Wraz z rozwojem odkładamy kredki i kolorowe kredki, aby zacząć używać innych przedmiotów, takich jak długopisy lub oznaczać teksty. Okazuje się jednak, że kolorowanie może być korzystne dla dorosłych z powodu jego siły antystresowej.

Robienie uderzeń na liściach i jeszcze lepiej, wypełnianie ich kolorem generuje dobre samopoczucie, spokój, a także stymuluje obszary mózgu związane z umiejętnościami motorycznymi, zmysłami i kreatywnością. W rzeczywistości wydawcy opublikowali książki, aby rysować specjalne dla dorosłych i odniosły sukces.

Kolorowanie, czy naprawdę się odpręża?



Jednym z pierwszych psychologów, którzy zastosowali kolorowanie jako technikę relaksacyjną, był Carl Jung na początku XX wieku. Uczynił to przez mandale, które są okrągłymi wzorami o koncentrycznych formach podobnych do róży wiatrów gotyckich kościołów i których pochodzenie jest hinduskie.
Jung powiedział, że liczby generują połączenie, które nazwał zbiorową nieświadomością, i byłyby reprezentacją zarówno naszych świadomych, jak i nieświadomych części.

Kiedy kolorujemy, aktywowane są różne obszary naszych dwóch półkul mózgowych. Działanie wiąże się z logiką, gdy kolorujemy kształty, a kreatywność, gdy mieszamy kolory. Wszystko to obejmuje obszary mózgu związane z wzrokiem i umiejętnościami motorycznymi (koordynacja potrzebna do wykonywania drobnych, precyzyjnych ruchów). Relaks, który zapewnia, zmniejsza aktywność ciała migdałowatego, podstawowej części naszego mózgu, która ma związek z kontrolą emocji, na które wpływa stres, mówi psycholog Gloria Martínez Anaya.



Mówiąc prościej, kolorowanie ma relaksujący efekt, ponieważ skupiając się, skupiamy się na nim, a nie na naszych obawach. Poza tym przyczynia się do stabilności psychicznej i równowagi energetycznej, pobudza również naszą wyobraźnię i przenosi nas z powrotem do dzieciństwa, w którym mieliśmy znacznie mniej stresu, z którym natychmiast i nieświadomie docieramy do dobrego samopoczucia, komentuje specjalista. ,
Polecam go jako technikę relaksacyjną, mówi psycholog Antoni Martínez. Możemy go użyć, aby wejść w bardziej kreatywny i wolny stan. Aby połączyć nasze uczucia, ponieważ w zależności od naszego nastroju, wybieramy różne kolory lub intensywności. Sam to ćwiczyłem. Polecam go w cichym otoczeniu, nawet przy relaksującej muzyce, która zachęca do koloru i linii.

Kolorowanki dla dorosłych



W krajach takich jak Francja czy Anglia, kolorowanki dla dorosłych są bestsellery, Francuski wydawca Hachette ma kolekcję o nazwie Do Thérapie, Dwadzieścia tomów obejmuje wszystkie rodzaje rysunków, od motyli i kwiatów po ciasta, graffiti i wzory psychedeliczne. Także książka Secret Garden: Inky Treasure Hunt i Coloring Book Johanna Basford znalazła się wśród najlepiej sprzedających się list.
W Wielkiej Brytanii popularne są książki ilustratora Mela Simone Elliota. Możesz pokolorować gwiazdy, takie jak Ryan Gosling, Lady Gaga, Beyonce i Kate Moss w swojej serii Koloruj mnie dobrze.

Wskazówka dla początkujących w tej zabawnej technice relaksacji nie polega na użyciu markerów z alkoholem, które przechodzą przez papier. Najbardziej odpowiednie są kredki. Staraj się znaleźć ogólną harmonię podczas kolorowania, zamiast skupiać się na każdym elemencie indywidualnie, i staraj się zrównoważyć kolory, aby były one odzwierciedleniem twoich emocji w tym momencie.

Teraz po prostu ciesz się tą aktywnością, która sprawi, że powrócisz do pochodzenia, do twojego naturalnego stanu pokoju i szczęścia.

OBŻERANIE SIĘ jako problem psychiczny (Wrzesień 2020)


Top