Umysł w kryzysie? 15 wskazówek, aby wydobyć smutek ze swojego życia

post-title

Smutek jest uczuciem, które atakuje ludzi z różnych powodów, takich jak utrata ukochanej osoby, zerwanie z parą, problemy rodzinne, złe wyniki, czasami wydaje się, że pochodzi z niczego, a wszyscy czuliśmy się smutni. Właściwie jest to coś normalnego, co dzieje się, gdy postrzegamy serię zdarzeń jako negatywną: nasz mózg reaguje powodując smutek.

Wydaje się, że obecnie, z powodu stresu i zmartwień, stajemy się coraz smutniejsi, ale dziś jest o wiele więcej zasobów, aby iść naprzód.

1. Dobrze śpij

Poszanowanie właściwego czasu snu jest zdrowe dla naszego ciała i umysłu. Jeśli nie śpimy wystarczająco, poczujemy się zmęczeni i zdenerwowani, co powoduje większą wrażliwość i irytację.

2. Ćwiczenie

Ćwiczenie jest jedną z najlepszych opcji, aby zapomnieć o smutku, ponieważ organizm wytwarza endorfiny, które pomagają poprawić nastrój.

3. towarzysko

Spotkanie z przyjaciółmi i relacje z innymi ludźmi to najlepsza rzecz, aby oczyścić umysł i zapomnieć o smutku. Pamiętaj, że relacje z innymi podtrzymują nasze życie.

4. Ustal cele

Stawianie nowych wyzwań powoduje zmiany w mózgu i neuronach. Kiedy myślisz o tym, jak osiągnąć swoje cele, odwracasz uwagę od tego, co ci przeszkadza.

5. Podejdź do ludzi pozytywnych

Otaczanie się przyjemnymi ludźmi służy jako wsparcie dla podniesienia poczucia własnej wartości i zmiany nastroju. Jeśli to konieczne, poproś o uścisk, dzięki czemu poczujesz się bardzo dobrze.

6. Obserwuj swoją dietę

Wydawać by się mogło, że jedzenie nie ma nic wspólnego ze smutkiem, ale jest czynnikiem, który zwiększa twoją energię i nastrój.

7. Napisz, co czujesz

Ćwiczeniem, które możesz spróbować, jest pisanie o swoich uczuciach na kartce papieru, a następnie rozbijanie na kawałki. Dzięki temu możesz je rozpoznać, a następnie pozbyć się ich tak, jak z arkusza.

8. Zajmij swój umysł

Znajdź czynność, która Ci odpowiada i daj się rozproszyć.

9. Desahógate

Jeśli masz ochotę płakać, płacz. Odciążenie przez łzy pozostawia poczucie spokoju.

10. Szukaj profesjonalnej pomocy

Jeśli często czujesz smutek, ważne jest, aby znać przyczynę i znaleźć rozwiązanie. Konsultacja ze specjalistą: psychologiem lub psychiatrą, jeśli potrzebujesz leków; zaufany terapeuta lub lekarz.

11. Weź kurs lub warsztat

Rozwijanie nowych umiejętności jest doskonałą opcją do robienia tego, co lubisz, relaksu i cieszenia się chwilą.

12. Zadbaj o swoje ciało

Daj sobie czas, aby zadbać, rozpieszczać i relaksować swoje ciało. Istnieją różne opcje, aby zwrócić uwagę na naszą wspaniałą strukturę.

13. Kontynuuj to, co sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy

14. Stara się być w kontakcie z naturą

Wyjdź na świeże powietrze i trochę słońca. Spacer lub 20 minutowy spacer, a zobaczysz, jak twój umysł się oczyszcza.

15. Zaplanuj przyjemne zajęcia

Zorganizuj swój czas, aby spędzić przyjemnie czas wolny, na przykład na wakacjach, w domu oglądając filmy, czytając książkę, wychodząc z przyjaciółmi, ucząc się grać na instrumencie, mieszkać z bliskimi.

Źródło: Wiki dziś kobieta Jak

Jak nauczyć się języka obcego w 6 miesięcy - Chris Lonsdale, TEDxLingnanUniversity (Grudzień 2019)


Top